Baselines

Slow numbers. Episodes are weather — this is climate.

Tracked · 3 of 24

Sexual easenext question 05.08 · every 7d top influences: Sleep anchor ↑practice · Evening doomscroll ↓pattern · +2 more on its card 20

Calmnessquestion waiting · due today top influences: Evening doomscroll ↓pattern · self-feeding loop — it feeds on the anxiety it creates 55

Confidencemanual · you ask yourself top influences: Gym ↑practice · Toyota Majesta ↑asset — yes, the car counts 45

tap a quality — its card is where influences live · they speak in feeds ↑ / drains ↓

Quality bank · 3 of 24 tracked · pick what actually matters now — swap anytime, history stays

Head

Calmness тревога не гоняет по кругу: фон ровный, можно житьfed by: Scared episodes ✓ tracked

Mood общий тон дня: от «серое всё» до «хорошо, что проснулся»fed by: Sad / Joy episodes

Energy есть топливо: встаёшь и делаешь, а не тащишь себяfed by: Empty / Joy episodes

Focus внимание слушается: одно дело за раз, без раздёргивания

Presence ты здесь, а не на автомате

Lightness мир не давит: дела делаются без внутреннего скрипа

Motivation хочется, а не «надо»: дела сами тянут к себе

Self

Self-worth ты в порядке по умолчанию — без доказательств и заслугfed by: Shame / Guilt episodes

Confidence входишь и действуешь, не спрашивая разрешения ✓ tracked

Resilience удар не ломает: согнулся — и вернулся

Composure злость есть, но за рулём ты, а не онаfed by: Mad episodes

Discipline делаешь, что решил, — даже когда не хочется

Freedom выбираешь сам: жизнь не ощущается клеткой

Purpose понятно, зачем всё это: у дней есть направление

People

Charisma рядом с тобой людям теплее, чем без тебя

Social ease разговор — не экзамен: люди не напрягают

Connection есть с кем по-настоящему: не один

Boundaries умеешь сказать «нет» — и мир не рушитсяfed by: Mad episodes (work)

Body & intimacy

Attractiveness нравишься себе в зеркале — и это видно снаружи

Vitality тело — союзник: живое, отдохнувшее, без фона болячек

Sleep quality ночь реально восстанавливает, а не просто проходит

Sexual ease близость без страха и стыда: голова и тело заодноfed by: Scared / Shame episodes ✓ tracked

Life

Money calm деньги не фонят тревогой, даже когда их малоdrained by: debt pressure

Order вокруг порядок, который держит, а не душит

+ your own

name what feeds it? — episodes, practices, people; in your words

yours lands in its group — track it whenever you want

core = comes with Prime · yours = your own · «fed by» = which episodes will hint its question — hints only, they never move numbers

How it works

Episodes are weather — the baseline is climate. It moves slowly, and only by your hand.

Each quality asks its question at your pace: every 3, 5, 7 days — or only when you feel like it. Skipping is fine.

Episodes hint («2 anxious evenings — still 55?») — they suggest, they never move the number.

Everyone feels all of this. Prime is how fast you come back.